ธาตุเหล็ก ส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง มีบทบาทในการบรรเทาอาการอ่อนเพลีย แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานานนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาผมร่วงจริงหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่มีการสูญเสียธาตุเหล็กจากประจำเดือน ไม่ต้องกังวลไป เพราะในบทความนี้ คุณหมอแพตตี้จะพามาหาคำตอบกัน
ธาตุเหล็ก คืออะไร?
ธาตุเหล็ก คือ ส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กยังช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยอ่อนเพลีย อาการขาดธาตุเหล็กมักจะพบเห็นได้ง่ายกับคนทั่วไป ทุกเพศ ทุกวัย แต่ส่วนใหญ่แล้วธาตุเหล็กจะขาดเยอะในกลุ่มผู้หญิงที่อยู่ในกลุ่มวัยเจริญพันธุ์ เพราะผู้หญิงมีการสูญเสียเลือดจากประจำเดือน “ประจำเดือนเกิดจาก การหลุดลอกของเยื่อโพรงมดลูก” ผลการวิจัยจึงออกมาว่ากลุ่มคนที่มีโอกาสขาดธาตุเหล็กและผมร่วงผมบางก็จะเป็นคนกลุ่มผู้หญิงมากกว่าเพศชาย
อาการขาดธาตุเหล็ก ทำให้ผมร่วง เรื่องจริงไหม?
ขาดธาตุเหล็ก ทำให้ผมร่วงเป็นเรื่องจริง คนที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลทำให้เส้นผมบนหนังศีรษะอ่อนแอ เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานาน ๆ เม็ดเลือดแดงก็จะอ่อนแอเริ่มไม่เเข็งแรงทำให้เลือดมีความหนืด เป็นสาเหตุที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะไม่เพียงพอ ในเมื่อเลือดเดินทางไปเลี้ยงเส้นผมและหนังศีรษะไม่พอก็จะส่งผลทำให้เส้นผมของคนเราที่เเข็งแรงอยู่เริ่มมีอาการลีบแบนลงไปเรื่อย ๆ ตามกาลเวลา
จะรู้ได้อย่างไรเมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก?
วิธีสังเกตตัวเองง่าย ๆ ว่าเราอยู่ในกลุ่มที่ขาดธาตุเหล็กหรือไม่ เพื่อน ๆ ลองสังเกตตัวเองจากข้อมูลด้านล่างดูนะคะว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่
- หน้ามืด ตาลายร่างกายรู้สึกจะเป็นลม ไม่มีเเรงในการทำงาน รู้สึกเหนื่อยง่ายและที่สำคัญร่างกายอาจะมีอาการขาสั่นขาชา รู้สึกเหมือนมีแมลงไต่ขาตลอดเวลา
- ร่างกายไวต่อเชื้อโรค
- สมาธิสั้น อยากทานอาหารรสชาติแปลก ๆ ที่เราไม่เคยกินมาก่อน
- เล็บเป็นดอกขาว ๆ แปลก ๆ บางคนอาจมีอากการมือเท้าเย็น
- เหนื่อยง่าย แม้แต่เดินในระยะสั้น ๆ หายใจติด ๆ ขัด ๆ แบบไม่มีสาเหตุ หัวใจเต้นแรง
- โรคโลหิตจาง ผิวหนังซีด
ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ต้องกินอะไร?
สำหรับใครที่ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเราอยากจะให้เพื่อน ๆ ลองหันมารับประทานอาหารเหล่านี้กันดูนะคะ เช่น กลุ่มผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู เนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ เฉพาะเนื้อแดง ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ถั่วชนิดต่าง ๆ
ตามหลักแล้วร่างกายของเราจะมีธาตุเหล็กอยู่ประมาณ 50 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว ธาตุเหล็กนอกจากจะช่วยเรื่องเม็ดเลือดแดงแล้วยังมีความสำศัญในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายในหลาย ๆ ส่วนอีกด้วย
ไม่ว่าร่างกายจะขาดธาตุเหล็กหรือวิตามินอะไรก็แล้วแต่ถ้าหากเป็นเวลานนาน ๆ ย่อมส่งผลต่อร่างกายรวมถึงปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะด้วยทั้งนั้น ถ้าใครไม่อยาก ผมร่วง ผมบางจากการขาดแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ แนะนำให้หาวิตามินที่ร่างกายขาดมาทานถ้าเราไม่ทราบว่าร่างกายขาดสารอาหารและแร่ธาตุอะไร ควรไปปรึกษาคุณหมอเฉพาะด้านสุขภาพให้คำแนะนำนะคะ
อ่านเรื่องน่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่ :
