“ผมก็อยากหนา หุ่นก็อยากเป๊ะ” เลยเกิดประโยคคำถามยอดฮิตที่ทุกคนต้องคุ้นหูขึ้นมาว่า การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานานทำให้ผมร่วง หัวล้านก่อนวัยจริงไหม? เพราะว่าเวลาออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะหรือฟิตเนส มองไปทางไหนก็เจอแต่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่หล่อสวยหุ่นดีแต่ เอ๊ะ ทำไมคนเหล่านี้ถึงต้องเจอกับปัญหา ออกกําลังกาย ผมร่วง ผมบาง ?
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม
น้ำหนักมีผลต่อผมร่วงไหมผมบางไหม
กินคีโต ผมร่วง ปกติไหม กินนานๆ มีผลต่อเส้นผมหนังศีรษะหรือไม่
ผมร่วงเพราะทำ IF เรื่องจริงหรือมั่วนิ่ม
ดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อเส้นผมจริงหรือไม่
ออกกําลังกาย ผมร่วงเป็นจริงหรือมั่วนิ่ม?
ตอบ : เป็นความจริงค่ะ สาเหตุที่ทำให้เส้นผมร่วง ผมบาง เกิดจากเหงื่อหลังออกกำลังกายนั่นเอง
ทำไมออกกำลังกายแล้วผมร่วง
ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วเหงื่อของคนเราประกอบไปด้วยเกลือและยูเรียผสมกัน ทำให้มีฤทธิ์ในการทำร้ายเส้นผมจนขาดหลุดร่วงออกมาจากหนังศีรษะได้ รวมถึงแสงแดดและความร้อน ก็เป็นสาเหตุของการทำลายเส้นผมเช่นกัน เพราะ UV จากแสงแดดจะทำให้เส้นผม เปราะ แห้ง ชี้ฟู จนทำให้เกิดอาการขาดหลุดร่วงได้
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทุกวันก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ เราเลยไม่อยากให้ทุกคนหยุดออกกำลังกายแค่เพราะกลัวผมร่วง
วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ดังนี้
หลังการออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่ต้องการการฟื้นฟู แต่หนังศีรษะและเส้นผมเองก็ต้องการการดูแลอย่างเหมาะสมเช่นกัน เพื่อป้องกันปัญหาผมร่วงจากเหงื่อ สิ่งสกปรก และเชื้อโรคที่สะสม เราจึงควรใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้
หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำและสระผมทันที
เพื่อชำระเหงื่อและสิ่งสกปรกไม่ให้หมักหมมบนหนังศีรษะ ซึ่งอาจเป็นบ่อเกิดของแบคทีเรียที่กระตุ้นให้ผมร่วงได้ การสระผมทันทีจะช่วยให้หนังศีรษะสะอาด ลดการอักเสบ และคงความสมดุลของเส้นผม
ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายทันที
ไม่ว่าจะเป็นหมวก ผ้าคาดผม หรืออุปกรณ์ที่สัมผัสกับเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง ควรรีบทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน เพื่อป้องกันการสะสมของเหงื่อ แบคทีเรีย และเชื้อรา ที่อาจเป็นต้นตอของปัญหาหนังศีรษะในระยะยาว
ห้ามนอนขณะผมยังเปียกเหงื่อ
การปล่อยให้หนังศีรษะชื้นแฉะโดยไม่เป่าหรือเช็ดให้แห้งก่อนนอน เป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดการสะสมของแบคทีเรีย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการอักเสบ ผมร่วง หรือแม้กระทั่งปัญหาหัวล้านในอนาคต ควรให้แน่ใจว่าเส้นผมแห้งสนิทก่อนเอนตัวพักผ่อนทุกคืน
เห็นไหมคะ ถ้าเรารู้วิธีดูแลตัวเองหลังการออกกำลังกายแค่นี้ เราก็จะมีเส้นผมที่สวยและไม่ขาดหลุดร่วงก่อนวัยแล้วค่ะ แต่ถ้าหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนทำตามวิธีการด้านบนแล้ว แต่เส้นผมก็ยังบางและร่วงหนักเหมือนเดิม อันนี้อยากจะแนะนำว่าต้องเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมกันไปเลยจะดีกว่านะคะ
