ผมร่วงเพราะทำ IF เรื่องจริงหรือมั่วนิ่ม

สารบัญบทความ

ผมร่วงเพราะทำ IF

หันหน้ามองไปทางไหนเราก็จะเจอกับคนที่รักสุขภาพ ผิวสวย หุ่นดี  เพราะหนุ่มสาวสมัยใหม่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากขึ้น จึงทำให้เราได้ยินคำว่า IF เป็นการลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมกันอยู่ในยุคปัจจุบัน จนทำให้ในโลกออนไลน์เกิดคำถามขึ้นมาว่า IF คืออะไร ทำไมกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานถึงฮิตกันจังแล้วถ้าเราทำ IF ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ มีโอกาสทำให้เส้นผมร่วง ผมบาง หัวล้านก่อนวัยหรือไม่

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักคำว่า IF กันก่อนว่า คืออะไร

Intermittent Fasting

Intermittent Fasting เรียกสั้นๆ ง่ายๆ ว่า IF คือ การคุมอาหารแบบการรับประทานอาหารแบ่งออกเป็นช่วงเวลาขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลว่าสะดวกช่วงเวลาไหน แต่ร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่อดอาหารนะคะ

การคุมอาหารแบบแบ่งช่วงเวลาทานอาหารในช่วง 8 ชม.

สามารถทานอาหารได้เต็มที่และห้ามรับประทานอาหารอีก 16 ชม. สามารถเลือกช่วงเวลาในการทานอาหารและคุมอาหารได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่ต้องคุมเวลาในการรับประทานอาหารให้ได้ตามนี้ ห้ามขี้โกงนะคะ

สำคัญมากคือต้องทานทุกวันติดต่อกันเป็นระยะเวลา 6 เดือน ถึง 1 ปี เพื่อเราจะได้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

คุมช่วงเวลาในการอดอาหารให้นานขึ้นกว่าขั้นตอนแรก 

วิธีนี้เราจะห้ามรับประทานอาหาร (อดอาหาร) นานถึง 20 ชม. ต่อวันเลยทีเดียวและสามารถทานอาหารได้ เพียง 4 ชม. ของวันเท่านั้น การทำ IF วิธีนี้ เราจะแนะนำให้ทำแบบวันเว้นวันเพื่อไม่ให้ร่างกายหิวโซจนเกินไปนั่นเอง แต่ในช่วงที่รับประทานอาหาร 4 ชม. ต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและต้องครบ 5 หมู่ เพื่อสารอาหารจะได้ไปเลี้ยงร่างกายได้แบบเต็มที่

เป็นการทานอาหารแบบ IF 2 วันต่อสัปดาห์

เราสามารถเลือกได้เลยว่าจะทำวิธีแรกหรือวิธีที่สองก็ได้แล้วแต่สะดวก แต่ทำเป็นประจำตลอดระยะเวลา 6 เดือน ถึง 1 ปี เพื่อเราจะได้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน แล้ว 5 วันที่เหลือสามารถทานอาหารได้ตามปกติ

แต่วิธีนี้ต้องสำหรับคนที่มีวินัยในตัวเองมากๆ นะคะ ชาบู ชานมไข่มุก หมูกระทะต้องห้ามเด็ดขาด

สรุปง่ายๆ Intermittent Fasting เรียกสั้นๆ ว่า IF คือ การอดอาหารแบบไม่ให้เสียสุขภาพนั่นเอง

หลายคนคงสงสัยว่าการทำ IF นั้นได้ประโยชน์จริงหรือไม่

ตอบ ว่าจริงค่ะ เพราะการทำ IF ช่วยทำให้ร่างกายได้ดึงไขมันออกมาใช้มากขึ้น ในช่วงเวลาที่เราคุมอาหารและยังช่วยลดปัญหาของเหล่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลายที่ชอบทานจุกจิก ให้รู้จักการทานข้าวให้เป็นเวลาอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : สายมังสวิรัติต้องกินอะไรเพื่อบำรุงผม, ความเครียดกับผมร่วงที่ใครหลายคนคิดไม่ถึง, ดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อเส้นผมจริงหรือไม่

การทำ IF Intermittent Fasting นั้นทำให้ผมร่วงจริงไหม

ผมร่วง

ดังนั้น เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้เราก็จะมีสุขภาพร่างกายและเส้นผมที่แข็งแรงอยู่คู่กับเราไปนานๆ แล้วนะคะ

สำหรับใครที่ต้องพบเจอกับภาวะผมร่วง ผมบาง แบบไม่ทราบสาเหตุ อันนี้เราขอแนะนำให้ไปพบคุณหมอเฉพาะทางเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง ดีกว่าซื้อยาปลูกผมจากร้านขายยาทั่วไปมาทางเองนะคะ

แชร์บทความนี้
Picture of พญ. ภัคภิญญา แจ้งเจ็ดริ้ว | HAIRTRAN CLINIC
พญ. ภัคภิญญา แจ้งเจ็ดริ้ว | HAIRTRAN CLINIC

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมปลูกผม ABHRS Certified | Full Member ISHRS
ประสบการณ์ฝึกอบรมจาก USA, Turkey, Malaysia, South Korea

ปรึกษาทุกปัญหาเรื่องผมได้ทุกวัน
หรือนัดหมายจองคิวล่วงหน้าได้ที่ :
Contact Form Service
ปลูกผม หมอแพตตี้

บทความที่เกี่ยวข้อง

Iconic Hair Transplant Clinic

Iconic Hair Transplant Clinic จาก PRAEW ICONIC BEAUTY 2023

เรื่องเส้นผมต้องให้ Hairtran Clinic ด้วยรางวัล Iconic Hair Transplant Clinic จาก PRAEW ICONIC BEAUTY ที่พร้อมดูแลปัญหาหัวล้าน ผมร่วง ผมบางให้กับคุณ
หมอแพตตี้ Hairtran Clinic

คุณหมอเข้าร่วม ‘สัมนาปลูกผม’ คนไข้ได้อะไรจากงานเหล่านี้

การที่คุณหมอเข้าร่วมงานสัมนาปลูกผม เป็นเหมือนการนำความรู้และเทคนิคใหม่ๆ ในการปลูกผม เข้ามาปรับใช้กับคนไข้ ทำให้คนไข้ได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจยิ่งขึ้น
The Best HAIR TRANSPLANT CLINIC 2024

Hairtran Clinic ได้รับรางวัล The Best HAIR TRANSPLANT CLINIC

หมอแพตตี้จาก Hairtran Clinic รับรางวัล The Best HAIR TRANSPLANT CLINIC ของ PRAEW ICONIC BEAUTY ด้วยการปลูกผมแบบไม่ต้องโกนผม
Scroll to Top
ไอคอน PDPA
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า