โยคะที่เหมาะกับการบำรุงเส้นผมและโยคะเพื่อสุขภาพผมทำอย่างไร

โยคะเพื่อสุขภาพผม กำลังกลายเป็นเทรนด์ใหม่ของการดูแลรากผมและหนังศีรษะในแบบธรรมชาติ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลผมโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี การฝึก โยคะเพื่อสุขภาพร่างกายและเส้นผม ก็เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งสุขภาพภายในและความงามภายนอก โยคะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ต้องใช้สมาธิอย่างมากในการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ พร้อมการควบคุมลมหายใจ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อรากผมโดยตรง

ประโยชน์ของโยคะต่อร่างกาย

โยคะไม่ได้มีแค่เรื่องจิตใจที่สงบลงหรือรูปร่างที่ดูดีขึ้น แต่ยังส่งผลลึกซึ้งไปถึงระบบต่างๆ ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ “สุขภาพผม” ด้วย เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงจากภายใน การไหลเวียนของเลือดก็จะดีขึ้นตาม ส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรง

ทำให้ร่างกายลดอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ ได้ดี สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำและไม่ค่อยยืดเส้นให้กับร่างกายขอบอกเลยว่าการเล่นโยคะ จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ ลดอาการบาดเจ็บได้ดี

โยคะช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย

การทรงตัวให้ร่างกายมีบุคลิกที่ดีถ้ายิ่งเป็นในกลุ่มคนที่มีอายุมาก การเล่นโยคะจะช่วยลดอาการปวดหลังได้และลดความเสี่ยงในการที่ผู้สูงอายุจะเดินล้มได้ดีขึ้นด้วย โยคะช่วยทำให้ร่างกายสมดุลแกนกลางลำตัวดีมากขึ้น

โยคะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น

เมื่อระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายหมุนเวียนดีก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้ กระเปร่า รวมไปถึงเส้นผมที่มีอยู่บนหนังศีรษะของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วยเพราะทุกอย่างในร่างกายขึ้นอยู่กับระบบการไหลเวียนของเลือดเป็นหลักท่านี้เหมาะกับโยคะเพื่อสุขภาพผมมาก

โยคะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

ใครก็แล้วแต่ที่ได้ลองเล่นโยคะสักครั้ง จะรู้สึกได้เลยว่าจิตใจของตัวเองสงบและผ่อนคลายทำให้ลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคหลากหลายชนิด โรคที่ตัวเองอาจคิดไม่ถึงส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อได้เล่นโยคะเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยว่า การนอนหลับของตัวเองเริ่มดีขึ้นทำให้ร่างกายหลับสนิทมากขึ้นไม่ตื่นกลางดึก ความวิตกกังวลก็จะลดลง

โยคะทำให้เป็นคนอารมณ์ดี

เพราะว่าในการเล่นโยคะแต่ละครั้งร่างกายจะได้เพิ่มระดับสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้ร่างกายหลังจากที่เล่นโยคะเสร็จจะรู้สึกถึงความสดชื่นและอารมณ์ดี การเล่นโยคะยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับบุคลิกภาพตัวเองอีกด้วยสาวๆ คนไหนหรือหนุ่มๆ คนไหนอยากลองฝึกเล่นโยคะขอแนะนำเลยค่ะ ว่าคุณคิดถูกแล้วเพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมีสมาธิและจิตใจที่นิ่งอยู่กับตัวเองมากไม่ว่อกแว่ก

โยคะเพื่อสุขภาพผม

โยคะเพื่อสุขภาพผมเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเหมือนที่ได้กล่าวไปข้างต้น โยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจหลายคนสงสัยว่าการเล่นโยคะบ่อยๆ นี้นอกเหนือจากจะดีต่อร่างกายแล้วโยคะยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะของตัวเองอีกด้วย

ทำไมสุขภาพจิตดีจึงมีผลต่อเส้นผม

ตามหลักการแล้วการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนี่เองคือเหตุผลสำคัญที่ทำให้ โยคะเพื่อสุขภาพผม กลายเป็นตัวช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับรากผมและลดปัญหาผมหลุดร่วงได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ท่าโยคะเพื่อสุขภาพผมที่เล่นแล้วทำให้ผมสวย

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้ว่าท่าทางที่เราฝึกกันในชั้นเรียนโยคะ ไม่ได้แค่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือสร้างสมาธิเท่านั้น แต่บางท่ายังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังหนังศีรษะได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมี “ผมสวย สุขภาพดี” จากรากผมที่แข็งแรง ลองมาดูกันค่ะว่าแต่ละท่าโยคะเพื่อสุขภาพผมมีอะไรบ้าง

ท่าปลา (Matsyasana)

ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอและกระตุ้นทำให้ต่อมไทรอยด์ที่อยู่ในร่างกายของตังเองได้ทำงาน ท่านี้ช่วยทำให้ช่วงกล้ามเนื้อคอมีการผ่อนคลายระบบไหลเวียนเลือดที่จะขึ้นมาบนหนังศีรษะได้ง่ายขึ้น

ท่าศีรษะตั้งลงกับพื้น (Sirsasana)

ท่านี้เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและไม่เหมาะกับการที่จะมาเล่นทำเองที่บ้าน ใครที่จะเล่นท่านี้ต้องอยู่ในการควบคุมและดูแลของคุณครูโยคะเท่านั้น เพราะเสี่ยงต่อการทำให้คอเคล็ดได้หรือคอหักได้ถ้าเล่นไม่ดี ข้อดีของการเล่นโยคะท่านี้จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลลงไปยังหนังศีรษะและใบหน้าได้ดีทำให้รากผมแข็งแรง ท่านี้เป็นท่าที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลลงไปสู่หนังศีรษะได้ดีกว่าท่าอื่น

ท่าไถตัวไปด้านหน้า (Halasana)

ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อคอ ไหล่ช่วงตัวและส่วนอื่นๆ ท่านี้จะช่วยลดความตึงที่มีอยู่ภายในร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายรวมถึงลดความเครียด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดส่งผลทำให้เส้นผมบนหนังศีรษะหลุดร่วงลงมาก่อนช่วงวัย ถ้าเกิดร่างกายของคนเราทุกคนลดความเครียดได้ เส้นผมของเราก็จะอยู่คู่กับทุกคนไปอย่างยาวนาน

อ่านเพิ่มเติม ความเครียดทำให้ผมหลุดร่วง

โยคะเพื่อสุขภาพผมคือส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกาย

โยคะเพื่อสุขภาพผมมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย นอกจากนี้แล้วท่าโยคะต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นยังมีเทคนิคพิเศษที่สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่สมบูรณ์แบบ การฝึกโยคะสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าบุคคลทั่วไป

โยคะช่วยลดผมร่วงได้ แต่ไม่ใช่คำตอบเดียว

สำหรับใครที่ชอบเล่นโยคะอยู่แล้ว ทางเรามีคำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองควบคู่ไปกับการเล่นโยคะ แม้ว่าใครก็ตามที่ชอบเล่นโยคะเป็นประจำและคิดว่าการเล่นโยคะจะช่วยลดปัญหาเส้นผมได้ 100% คำตอบคือโยคะช่วยทำให้ผมหลุดร่วงได้น้อยลงก็จริงแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงได้แบบถาวร ดังนั้นจึงต้องใช้การดูแลเส้นผมแบบอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เช่น

• ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่อ่อนโยนไม่มีสารเคมีที่รุนแรง
• หลีกเลี่ยงความร้อนในการจัดแต่งแต่งทรงผม เพื่อลดปัญหาเส้นผมหลุดหลุดร่วงที่เกิดจากสารเคมี

โภชนาการที่ดีมีผลต่อรากผม

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบต่างๆ รวมถึงการฝึกโยคะด้วย เมื่อเราทุกคนทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป ก็จะทำให้ร่างกายของเราทุกคนแข็งแรงระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายก็จะดีตามไปด้วย ทำให้รากผมที่มีอยู่ใต้ชั้นหนังศีรษะแข็งแรงไม่อ่อนแอหรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย

อ่านเพิ่มเติม ทานอาหารที่มีประโยชน์ลดการขาดหลุดร่วงเส้นผม

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมและหนังศีรษะแล้วมาเจอบทความนี้ การฝึกโยคะทำให้จิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิ ลดความเครียดต่างๆ ในร่างกายได้ก็จริง และสามารถลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมที่เกิดจากความเครียดและสาเหตุต่างๆ ได้ แต่ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น

แนะนำ Hairtran Clinic ทางเลือกสำหรับการปลูกผมและฟื้นฟูรากผม

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมเยอะๆ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะเพื่อหาทางออกที่ถูกต้อง แต่ถ้าใครมีปัญหาหัวล้าน แนวไรผมเถิกสูง หรืออยากปลูกผมปรับกรอบหน้าแนะนำให้เข้ามาพบคุณหมอแพทตี้ที่ Hairtran Clinic ได้ค่ะ