ผมร่วงหลังคลอด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอดบุตร ผมร่วง ผมบาง ซึ่งอาจทำให้หลายคนกังวลใจ แต่ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เพราะเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ คุณแม่ที่ต้องเจอกับปัญหาผมร่วงหลังคลอดส่วนใหญ่แล้วผมจะกลับมาหนาดกดำขึ้นเหมือนเดิมในระยะเวลาไม่นาน ฉะนั้นเพื่อให้คุณแม่หลายๆ คนเข้าใจภาวะผมร่วงหลังคลอดอย่างถูกต้อง เราได้รวบรวมสาเหตุ ลักษณะอาการ พร้อมวิธีรักษามาให้คุณแล้ว มาดูกันค่ะ
สาเหตุที่ทำให้หลายคนผมร่วงหลังคลอด
สาเหตุหลัก ๆ เกิดจากฮอร์โมนที่ต่ำ จนทำให้เส้นผมจำนวนหนึ่งมันร่วงลงมาจนหน้าตกใจ เหล่าคุณแม่ก็เกิดความกังวลกันใช่ไหมคะ แต่ไม่ต้องกลัวไปค่ะ เพราะว่ารากผมมันยังคงอยู่แล้วรอซักระยะหนึ่งประมาณหกเดือนถึงสิบสองเดือนผมก็จะค่อย ๆ ทยอยกลับขึ้นมาจนเป็นปกติค่ะ
ดังนั้นผู้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนที่กำลังเจอปัญหาผมร่วงหลังคลอดลูกไม่จำเป็นต้องปลูกผม แต่ถ้าหากปัญหาผมร่วงหลังที่คุณแม่คลอดลูกแล้วไม่หายไปภายในระยะเวลาหนึ่งปีแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผม และหนังศีรษะโดยด่วน
อ่านเรื่องน่าสนใจเพิ่มเติม : วงจรชีวิตเส้นผม
ลักษณะอาการผมร่วงหลังคลอด ที่เหล่าคุณแม่ทุกคนต้องเจอ
- คุณแม่บางคนอาจจะผมร่วงลงมาเป็นกระจุกจนน่าตกใจ เช่น หวีผมหรือจับผมก็มีเส้นผมร่วงลงมาตามมือ ถ้าอาการเป็นหนักนั่งอยู่เฉย ๆ ผมก็อาจจะมีอาการผมร่วงลงมาเป็นกระจุกได้
- ผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด สาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ลดลงจึงทำให้ผมที่เคยดกดำอยู่บางลงอย่างเห็นได้ชัด
- คุณแม่บางคนอาจจะมีอาการคันหนังศีรษะจนทำให้เผลอเอามือไปเกาเมื่อเกาบ่อย ๆ เข้าผมบริเวณนั้นก็จะเกิดการระคายเคืองและหลุดร่วงลงมาได้ง่ายบวกกับคุณแม่ที่มีร่างกายอ่อนแออยู่แล้วก็ยิ่งทำให้ผมร่วงเยอะขึ้นไปใหญ่
- ลำดับสุดท้ายวิธีสังเกตอันนี้ค่อนข้างที่จะง่ายมาก ผมหลุดร่วงใส่ที่นอน เช่น หมอนหรือผ้าห่ม เป็นต้น แต่ไม่ต้องตกใจไปนะคะ อาการเหล่านี้จะเริ่มดีขึ้นหลังจากที่ระยะเวลาผ่านไปสามถึงหกเดือนจนถึงหนึ่งปี แล้วแต่ร่างกายของคุณแม่ว่าดูแลตัวเองดีขนาดไหน
ผมร่วงหลังคลอดลูก จำเป็นต้องปลูกผมไหม?
ไม่จำเป็นค่ะ ผู้หญิงตั้งครรภ์จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่สูงมาก ซึ่งจะทำให้ผมร่วงช้าลง พอคลอดลูกไปแล้วฮอร์โมนที่ลดลงก็จะทำให้ผมร่วงลงมาพร้อม ๆ กัน จึงทำให้คุณแม่เกิดความกังวลใจได้ แต่ความจริงแล้วรากผมยังคงอยู่ เดี๋ยวผมก็กลับมาขึ้นเองไม่ต้องปลูกผมถาวรค่ะ
ปกติผมของคนเรามันจะมีวงจรชีวิตของเส้นผมอยู่มันก็จะมีการยาวขึ้นแล้วก็ร่วงไปแล้วก็ขึ้นใหม่นะคะ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ก็จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มมากขึ้น เส้นผมมันจะร่วงเร็วหรือร่วงช้าก็ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตัวนี้ทีนี้พอคลอดลูกไปแล้วประมาณสามสี่เดือน ก็จะทำให้เส้นผมจำนวนหนึ่งมันร่วงออกมาพร้อม ๆ กัน
คำแนะนำในการดูแลเส้นผมของคุณแม่หลังคลอด
อันดับแรกคุณหมอจะแนะนำให้คุณแม่ทุกคนตัดผมสั้นเพื่อลดอาการผมร่วง แต่จริง ๆ แล้วการตัดผมสั้นจะช่วยพรางตาทำให้เหล่าคุณแม่ดูผมหนากว่าเดิม แต่คุณแม่ทุกคนไม่ต้องตกใจไปนะคะ เป็นการตัดผมสั้นในแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อทำให้ผมที่ บางดูหนาขึ้น
อันดับที่สองสำหรับคุณแม่คนไหนที่ไม่อยากผมสั้น อันนี้คุณหมอก็จะแนะนำให้ ไม่รัดผมให้แน่นจนเกินไปเพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรัดผมแน่นจนดึงรั้งหนังศีรษะจะทำให้ผมร่วงออกมาเป็นกระจุกได้และถ้ามัดผมติดต่อกันนานเป็นเวลาหลายชั่วโมงอันนี้ยิ่งจะทำให้รากผมจากที่อ่อนแออยู่แล้วอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายลงกว่าเดิม
วิธีรับมือปัญหาผมร่วงหลังคลอด
เมื่อเจอปัญหาผมร่วงหลังคลอด เหล่าคุณแม่มีวิธีรับมือกับเรื่องนี้อย่างไร เราได้รวบรวม 3 วิธีดูแลเส้นผมมาให้แล้ว ดังนี้
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อลดอาการร่างกายขาดแร่ธาตุ โปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ถ้าใครไม่อยากผมร่วงคุณหมอจะแนะนำให้คุณแม่ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ทุกประเภท เนื้อสัตว์ทุกชนิด ถั่วทุกอย่าง อาหารเหล่านี้จะช่วยให้เหล่าคุณแม่มีเส้นผมที่แข็งแรงขึ้นไว คุณหมอจะแนะนำให้ทานโปรตีนไปจนถึงช่วงที่ลูกเลิกกินนมคุณแม่เลย นอกจากโปรตีนจะช่วยเรื่องเส้นผมแล้วยังช่วยให้ลูกน้อยเรามีพัฒนาการที่ดีขึ้นอีกด้วย
อ่านเรื่องน่าสนใจเพิ่มเติม : โรคขาดสารอาหารทำให้ ผมร่วง ผมบาง หัวล้านจริงไหม?
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกันเพราะในระหว่างที่ตั้งครรภ์การนอนพักผ่อนของคุณแม่ก็มักจะหลับไม่ค่อยสนิทอันนี้ก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงยิ่งหลังคลอดลูกคุณแม่ทุกคนก็จะยุ่งอยู่กับการเลี้ยงลูกน้อยจนไม่มีเวลาพักผ่อนหรือดูแลตัวเองจนทำให้ผมร่วงถ้าเกิดคุณแม่จัดสรรเวลาถูกต้องและแบ่งเวลานอนและพักผ่อนอย่างมีวินัยก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงหลังคลอดได้ดีเลยทีเดียว
อ่านเรื่องน่าสนใจเพิ่มเติม : รวมทุกเคล็ดลับรักษาผมร่วง ผมบางก่อนวัย
3. ลดความเครียด
ลดความเครียด ข้อนี้สำคัญมากเพราะเมื่อคุณแม่เลี้ยงลูกทุกวันก็อาจจะทำให้เกิดความเครียด สาเหตุอาจจะเกิดมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอลูกกวนในเวลากลางคืนสำหรับคุณแม่คนไหนที่ไม่อยากผมร่วงจากความเครียด แนะนำให้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายระหว่างที่ลูกนอนหลับ ใช้เวลากับตัวเองให้มาก เช่น การนั่งสมาธิ การฟังเพลงการดูซีรี่ส์ หรือทำกิจกรรมที่คุณแม่ชอบเพื่อลดความตึงเครียดให้กับร่างกาย เท่านี้ก็จะทำให้ผมของคุณร่วงน้อยลงแบบเห็นได้ชัดเจน
อ่านเรื่องน่าสนใจเพิ่มเติม : ความเครียดกับผมร่วงที่ใครหลายคนคิดไม่ถึง
สรุป ภาวะผมร่วงหลังคลอด
สำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังเจอกับปัญหาสภาวะผมร่วงหลังคลอดลูกกันอยู่ ไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะนั่นเป็นแค่ผมร่วงแบบชั่วคราวเท่านั้นไม่ใช่ผมร่วงถาวร แต่ถ้าภายในระยะเวลาหกเดือนจนถึงหนึ่งปีผมที่ร่วงไปยังไม่งอกขึ้นมาใหม่แถมยังร่วงหนักกว่าเดิมอันนี้แนะนำให้พบคุณหมอเฉพาะทางสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะนะคะ เพื่อปรึกษาปัญหาผมร่วง ผมบาง ที่เกิดขึ้นก่อนที่จะกลายเป็นหัวล้านแบบถาวร
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
รวมคำถามน่ารู้เกี่ยวกับอาการผมร่วงหลังคลอดลูก
อาการผมร่วงหลังคลอดมักจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
ตอบ โดยปกติแล้วคุณแม่จะเริ่มสังเกตเห็นผมร่วงมากขึ้นในช่วง 2-4 เดือนหลังคลอด ค่ะ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เคยสูงในช่วงตั้งครรภ์ตกลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เส้นผมที่เคย “หยุดร่วง” ในช่วงอุ้มท้อง เข้าสู่ระยะพักตัวและร่วงออกมาพร้อมกันในปริมาณมากค่ะ
ผมจะร่วงหนักแบบนี้ไปนานแค่ไหน?
ตอบ โดยทั่วไปอาการผมร่วงหลังคลอดจะดีขึ้นตามลำดับและหยุดร่วงภายใน 6-12 เดือน ค่ะ แต่หากผ่านไปเกิน 1 ปีแล้วผมยังร่วงหนักอยู่ หรือร่วงจนเริ่มเห็นหนังศีรษะกว้างขึ้นชัดเจน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเช็กปัจจัยอื่น เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก หรือภาวะไทรอยด์ผิดปกติหลังคลอดค่ะ
การให้นมลูกมีส่วนทำให้ผมร่วงมากขึ้นจริงหรือไม่?
ตอบ ไม่จริงค่ะ การให้นมบุตรไม่ใช่สาเหตุหลักของผมร่วง แต่สาเหตุที่แท้จริงคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม การให้นมลูกอาจทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานมากขึ้น หากคุณแม่พักผ่อนน้อยหรือทานสารอาหารไม่เพียงพอ ก็อาจเป็นปัจจัยเสริมที่ทำให้สุขภาพเส้นผมไม่แข็งแรงได้ค่ะ
หลังคลอด ทานวิตามินบำรุงผมในช่วงให้นมลูกได้ไหม?
ตอบ: สามารถทานได้ค่ะ แต่ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง แนะนำให้เลือกวิตามินในกลุ่ม Biotin, Zinc หรือธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยบำรุงรากผม แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ เพื่อให้มั่นใจว่าวิตามินเหล่านั้นปลอดภัยและไม่มีสารตกค้างที่ส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางน้ำนมนะคะ
ผมที่ร่วงไปจะงอกกลับมาหนาเท่าเดิมไหม?
ตอบ งอกกลับมาแน่นอนค่ะ เมื่อระดับฮอร์โมนในร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุล เส้นผมจะเริ่มงอกใหม่ตามวงจรธรรมชาติ คุณแม่จะเริ่มสังเกตเห็น “ลูกผม” เล็กๆ บริเวณหน้าผากหรือกลางศีรษะ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีว่าผมกำลังกลับมาหนาเหมือนเดิมค่ะ
