วิตามินช่วยลดผมร่วงหรือไม่ จากประสบการณ์โดยตรง ที่ใครหลายคนได้ศึกษาหาความรู้เรื่องกินวิตามิน เพื่อลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมบนหนังศีรษะ แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าร่างกายของคนเราขาดวิตามินบางตัวไปโดยที่เราไม่รู้ตัวก็อาจจะเกิดอาการเส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติก็เป็นได้
จากการวิจัยโดยคนปกติเส้นผมที่จะร่วงได้ต่อวันคือประมาณ 50-100 เส้น/วัน
- เส้นผมผู้ชายจะร่วงเฉลี่ยต่อวันไม่เกิน 60 เส้น/ วัน
- ถ้าเป็นในกลุ่มเส้นผมของผู้หญิงจะร่วงเฉลี่ยไม่เกิน 100 เส้น/ วัน
สำหรับใครที่เข้ามาอ่านบทความนี้อยู่ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะ ว่าตัวเองเส้นผมร่วงอยู่ในระดับไหน
แต่สำหรับใครที่คิดอยากจะชะลอการหลุดร่วงของเส้นผมอยู่ตอนนี้ ลองไปซื้อวิตามินกลุ่มไบโอติน (Biotin) หรือที่คนส่วนใหญ่จะรู้จักกันในชื่อของวิตามินH หรือ B7 นั่นเอง เพราะวิตามินกลุ่มนี้มีส่วนสำคัญในการเพิ่ม
- ความแข็งแรงของเส้นผมที่กำลังจะเกิดใหม่รวมไปถึงเส้นผมเก่าที่กำลังจะหลุดร่วงอีกด้วย
- แล้วยังทำให้ผิวหนังและเล็บของคนเราแข็งแรงและทนแดดมากขึ้นด้วยค่ะ
แต่จริง ๆ แล้วอาหารการกินในแต่ละวันก็สำคัญเช่นกันเพราะถ้าเราทานแต่วิตามินแล้วไม่ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็มีโอกาสเสี่ยงที่เส้นผมบนหนังศีรษะขาดหลุดร่วงเหมือนกัน แต่เท่านั้นยังไม่พอไบโอตินยังมีอยู่ในอาหารทั่วไปที่เราทานกันทุกวันด้วย เช่น
- ถั่วลิสง
- อัลมอนด์
- รวมไปถึงธัญพืชต่างๆ อีกด้วย
วิตามินบี 5 มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างไร
เมื่อเดินเข้าไปในห้างสรรพสินค้าแผนกความสวยงามเราก็จะเห็นเหล่าวิตามินมากมาย วางจัดเรียงกันอยู่ตามชั้นขายของไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซีและวิตามินอื่น ๆ อีกเยอะแยะมากมายให้เลือกซื้อกันไม่ถูกเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบำรุงผิว, วิตามินบำรุงสายตา รวมถึงวิตามินที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมก็มีหลากหลายตัวให้เลือกซื้อ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงกันว่าวิตามินบี 5 มีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะอย่างไร
วิตามินบี 5 หรือเรียกอีกอย่างว่ากรดแพนโททินิก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว ผักใบเขียว วิตามินเหล่านี้จะคงสภาพได้ดีก็ต่อเมื่ออยู่ในของสดใหม่ แต่เมื่อนำมาปรุงอาหารหรือเก็บแช่แข็งไวนาน ๆ วิตามินเหล่านี้ก็อาจจะถูกทำลายไป ด้วยเหตุผลนี้เองเราถึงต้องรับประทานวิตามินอื่น ๆ หรือวิตามินบี เพิ่มเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
วิตามินบี 5 กับประโยชน์มากมายที่เราคาดไม่ถึง วิตามินช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมบางในระยะเริ่มต้นได้ พร้อมบำรุงเส้นผมและผิวหนัง สร้างเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย
แต่ถ้าร่างกายขาดวิตามินบี 5 เป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลทำให้เกิด
- ผมหงอกก่อนวัย
- ผมแตกปลาย
- ผมเปราะหักง่าย
เห็นไหมคะว่า วิตามินบี 5 มีประโยชน์ต่อเส้นผม วิตามินช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาทและสมองด้านความคิดความทรงจำ ลดความเครียดทางด้านอารมณ์ แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ให้มีมากเกินความจำเป็น
สรุป การทานวิตามินบำรุงร่างกายนั้นค่อนข้างสำคัญเมื่ออาหารที่เราทานไม่ได้ให้วิตามินเพียงพอ ดังนั้นเราจึงไม่อยากให้ใครมองข้ามเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ เพราะสุขภาพร่างกายและสุขภาพเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต ถ้าร่างกายป่วยสุขภาพไม่แข็งแรงจะส่งผลทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงจากอาการป่วย
ถ้าใครอยากดูแลสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะให้มากขึ้นแนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงการทานยาและอาหารเสริมบำรุงเส้นผมหรือการหมักทรีตเม้นต์ควบคู่ไปด้วย ก็จะช่วยให้เส้นผมอยู่กับเราไปได้นานไม่หลุดร่วงก่อนวัยนะคะเพื่อน ๆ
แต่สำหรับใครหลายๆ คนที่ไม่ว่าจะทานวิตามินก็แล้วใช้สารเคมีต่าง ๆ ก็แล้วแต่เส้นผมบนหนังศีรษะก็ยังขาดหลุดร่วงเยอะเหมือนเดิมหรืออาจจะมากกว่าเดิม อันนี้ขอแนะนำให้มาปรึกษาคุณหมอที่มีความชำนาญด้านเส้นผมโดยตรงน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ
อ่านเพิ่มเติม :
