วิธีนอนหลังปลูกผมที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันกราฟท์ผมหลุด

หลังปลูกผมหลายคนอาจกังวลว่า “ท่านอน” จะส่งผลให้กราฟท์ผมหลุดหรือไม่? ความจริงแล้ว ท่านอนมีผลต่อการติดของกราฟท์ผมโดยตรง หากนอนผิดวิธี ไม่ระวัง อาจทำให้กราฟท์ผมหลุด ผมขึ้นไม่เต็ม หรือแผลหายช้าได้

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะบทความนี้เราจะมาแชร์วิธีนอนที่ถูกต้องหลังปลูกผม พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้กราฟท์ผมของคุณติดแน่น ลดความเสี่ยงต่อการหลุดร่วง และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น หากไม่อยากให้ผลลัพธ์การปลูกผมพังเพราะการนอนผิดท่า มาดูกันดีกว่า ว่าหลังปลูกผมควรนอนท่าไหนบ้าง?

ทำไม ‘ท่านอน’ ถึงสำคัญหลังการปลูกผม?

ในช่วง 7-10 วันแรก หลังปลูกผม กราฟท์ผม (Graft Hair) ยังติดไม่แน่นกับหนังศีรษะ หากเกิดการเสียดสีหรือแรงกดทับ อาจทำให้กราฟท์ผมหลุดก่อนเวลาอันควรได้

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อนอนผิดท่า

• กราฟท์ผมหลุด เกิดความเสียหายถาวร ผมอาจขึ้นไม่เต็ม
• แผลหายช้า เกิดจากการกดทับ ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี
• อาการบวมมากขึ้น พบได้บ่อยเมื่อนอนผิดท่า โดยเฉพาะบริเวณหน้าผากและรอบดวงตา
• เกิดการติดเชื้อ มักเกิดจากการเสียดสีกับหมอนที่ไม่สะอาด

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม: หลังปลูกผมดูแลตัวเองยังไง?

ท่านอนที่ถูกต้องหลังปลูกผม ควรนอนท่าไหน?

ท่านอนที่ดีที่สุดคือ ท่านอนหงาย เพราะช่วยลดแรงกดบนศีรษะและป้องกันไม่ให้กราฟท์ผมเสียดสีกับหมอน คุณควร ยกศีรษะให้สูง 30-45 องศา โดยใช้หมอนรองคอหรือหนุนหมอนซ้อนกัน เพื่อช่วยลดอาการบวมและป้องกันเลือดคั่งที่ศีรษะ 

หากเลือกใช้หมอนรองคอรูปตัว U จะช่วยพยุงศีรษะและป้องกันการเคลื่อนไหวระหว่างนอนหลับได้ดีค่ะ

เจาะลึก ท่านอนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

การนอนผิดวิธี ส่งผลต่อผลลัพธ์หลังปลูกโดยตรง หากไม่อยากเสี่ยงกราฟท์ผมหลุด แผลหายช้า หรือผมขึ้นไม่เต็มที่ มาดูกันค่ะว่าท่านอนแบบไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

1. การนอนคว่ำ

การนอนคว่ำ เป็นท่าที่อันตรายที่สุด เพราะศีรษะจะกดลงกับหมอนโดยตรง เสี่ยงทำให้กราฟท์ผมหลุดสูง

2. การนอนตะแคง

การนอนตะแคง อาจจะทำให้กราฟท์ผมด้านข้างหลุดได้ หรือเกิดแรงกดทับกับศีรษะ

3. การนอนดิ้น

ภาวะนอนดิ้น มีการพลิกตัวบ่อย เพราะการนอนไม่รู้ตัว ซึ่งมีโอกาสทำให้ศีรษะเสียดสีกับหมอนขณะนอนหลับ และอาจทำให้กราฟท์ผมหลุดออกโดยไม่รู้ตัว

5 วิธีช่วยให้กราฟท์ผมติดแน่นอน ไม่หลุดง่าย

นอกจากการนอนถูกวิธีแล้ว ยังมีอีก 5 สิ่งที่ควรให้ความสำคัญ เพื่อให้ผลลัพธ์ของการปลูกผมของคุณออกมาดี กราฟท์ผมติดแน่น ไม่หลุดง่าย ดังนี้ค่ะ

1. ใช้หมอนรองคอ เพื่อยกศีรษะ

ขณะนอนควรให้ศีรษะสูงระดับ 30-45 องศา เพื่อช่วยลดอาการบวม และยังสามารถป้องกันเลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะมากเกินไป สามารถเลือกใช้หมอนรองคอ หรือหมอนเมมโมรี่โฟม เพื่อช่วยพยุงศีรษะให้เกิดความมั่นคง

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม: หมอนรองคอ จำเป็นไหมหลังปลูกผม เลือกอย่างไร?

2. ใช้ปลอกหมอนที่ทำจากไมโครไฟเบอร์ หรือผ้าไหม

สำหรับการเลือกปลอกหมอนนั้น ควรเน้นปลอกหมอนที่ทำจากผ้าไหม หรือไมโครไฟเบอร์ เพราะจะช่วยลดการเสียดสีและป้องกันแบคทีเรียสะสม ซึ่งควรหลีกเลี่ยงปลอกหมอนจากผ้าฝ้ายหยาบๆ เพราะอาจทำให้กราฟท์ผมเสียหาย

3. เลี่ยงการสัมผัสหนังศีรษะโดยตรง

สำหรับในช่วง 7-10 วันแรก ข้อควรระวังมากที่สุดคือ ห้ามจับ แกะ เกา หรือขยี้หนังศีรษะ เพราะอาจทำให้กราฟท์ผมหลุดได้ แต่ถ้าเกิดอาการคันให้เลือกใช้สเปรย์น้ำเกลือ ทำการฉีดพ่นเพื่อช่วยลดอาการระคายเคือง

4. งดนอนเวลากลางวัน

การนอนกลางวันนานๆ อาจจะทำให้เกิดการขยับศีรษะโดยไม่รู้ตัวมีความเสี่ยงทำให้กราฟท์ผมเสียดสีกับหมอน หากคุณรู้สึกง่วงตอนกลางวัน แนะนำให้นั่งเอนหลัง หรือหมอนใช้รองคอแทนค่ะ

5. ดื่มน้ำเยอะๆ เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการบวม

การดื่มน้ำสะอาดช่วยลดอาการบวม ทำควรคู่กับการหลีกเลี่ยงอาหารเค็ม ของทอด และแอลกอฮอล์ เพราะล้วนทำทำให้ร่างกายบวมน้ำ สำหรับปริมาณที่แนะนำ คือดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร พร้อมการเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลาแซลมอน เพื่อเป็นตัวช่วยให้แผลหายเร็ว

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม: 10 อาหารบำรุงผม ทานอะไรช่วยให้ผมหนา ไม่ร่วงง่าย

หลังปลูกผม นานแค่ไหนถึงกลับมานอนปกติได้?

สำหรับท่านอนหลังปลูกผม ระยะเวลาที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษแบ่งออกเป็นช่วงๆ ดังนี้ค่ะ

• ช่วง 7-10 วันแรก จำเป็นต้องต้องนอนหงายและยกศีรษะสูงเท่านั้น ห้ามนอนคว่ำหรือตะแคงเด็ดขาด
• ช่วงหลัง 2 สัปดาห์ สามารถเริ่มนอนตะแคงได้บ้าง แต่ยังควรใช้หมอนรองคอเพื่อป้องกันแรงกดทับ
• หลังปลูกผม 1 เดือน สามารถนอนได้ตามปกติ เนื่องจากกราฟท์ผมจะยึดติดกับหนังศีรษะแน่นแล้ว

สรุป วิธีนอนหลังปลูกผม ต้องนอนอย่างไร? 

การดูแลตัวเองในช่วง 7-10 วันแรกหลังปลูกผมมีความสำคัญมาก ท่านอนที่ถูกต้องคือการนอนหงายโดยยกศีรษะสูง 30-45 องศา เพื่อลดแรงกดทับและการเสียดสีกับหมอน ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้กราฟท์ผมของคุณหลุด 

นอกจากนี้ การเลือกใช้ปลอกหมอนที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่ปลูกผมก็จะช่วยให้แผลหายเร็วและกราฟท์ผมติดแน่นขึ้นได้ หากต้องการให้ผมขึ้นเต็มสวยและอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดคือสิ่งที่ไม่ควรละเลยค่ะ

สำหรับใครที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง และกำลังมองหาคลินิกปลูกผมอยู่ คุณสามารถเข้ามาปรึกษาและสอบถามเรื่องเส้นผมกับคุณหมอแพตตี้ได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)