อาหารที่คนญี่ปุ่นนิยมกินเพื่อแก้ผมร่วง

ปัญหาผมร่วงผมบางเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของใครหลาย ๆ คนที่ต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้แบบหลีกหนีไม่ได้ทั้งผมร่วง ผมบางก่อนวัย ดังนั้นเราจึงหาวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นกันก่อนว่าต้องกินอะไรเพื่อลดผมร่วง มีอาหารอะไรที่เมื่อทานแล้วช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผมได้บ้างและ คนญี่ปุ่นกินอะไรเพื่อลดผมร่วง วันนี้เราจะมา ลิสต์ 6 อาหารและเทคนิคดูแลเส้นผมของคนญี่ปุ่น แก้ไขปัญหาผมบาง และหลุดร่วงง่าย เพิ่มผมหนาง่ายๆ ด้วยอาหารเหล่านี้

คนญี่ปุ่นกินอะไรเพื่อลดผมร่วง ผมบาง มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

ไข่ไก่

เป็นแหล่งรวมโภชนาการและโปรตีน ราคาถูกและหารับประทานได้ง่าย ไข่ไก่ช่วยสร้างรากผมให้แข็งแรง ในไข่มี ไบโอติน วิตามินบี-7 เสริมสร้างรากผมและเส้นผมให้แข็งแรง เพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะและเส้นผม ไม่ให้แห้งกรอบ พร้อมเสริมสร้างเคราตินให้แข็งแรงซึ่งเป็นโปรตีนและองค์ประกอบหลักของเส้นผมและเล็บอีกด้วย

เมื่ออ่านจบประโยคแล้วอย่าพึ่งรีบออกไปตลาดเเล้วซื้อมาทานนะคะ ถ้าทานในบริมาณที่พอเหมาะไข่ไก่จะช่วยให้รากผมแข็งแรงแต่ถ้าทานไข่ขาวดิบมากเกินไป เจ้าไข่ขาวจะไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินทำให้โครงสร้างผมอ่อนแอ ผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นกัน

หมักผมด้วยไข่ไก่ทำให้ผมหนา ลดผมเสีย

อกไก่

เป็นแหล่งโปรตีนชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมนำมารับประทานกันค่อนข้างสูง ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มสาว ๆ ที่ชอบลดน้ำหนักหรือหนุ่ม ๆ ที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็ต้องรับประทานในบริมาณที่พอเหมาะนะคะ

ประโยชน์ของการทานอกไก่หรือเนื้อไก่ช่วยซ่อมแซมเส้นผมส่วนที่อ่อนแอให้กลับมามีความแข็งแรงอีกครั้ง พร้อมยังช่วยลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงอีกด้วยและเท่านั้นยังไม่พอ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วในอกไก่มี คอลลาเจนที่ช่วยรักษาสมดุลในกับหนังศีรษะและเส้นผมอีกด้วยด้วย เหตุผลนี้เองจึงทำให้เส้นผมของเราแข็งแรงและไม่หลุดร่วงลงมาง่าย ๆ

ตับไก่

เป็นสารอาหารที่เหล่าบรรดาพ่อ ๆ แม่ ๆ ชอบบังคับให้น้อง ๆ หนู ๆ หลายคนรับประทานเพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “ตับไก่” เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแร่ธาตุเหล็ก ซิงค์ วิตามินเอ และวิตามินบี ที่รวมตัวกันอยู่ในตับของสัตว์แทบทุกชนิด

เมื่อเราทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำร่างกายก็จะได้รับแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ อีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเส้นผมของคนเราจะเจริญงอกงามได้ดีนั้น ก็ต้องอาศัยเลือดไปเลี้ยงบริเวณรากผมถูกต้องไหมคะ ถ้าบริเวณรากผมไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงเส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกตินั่นเอง เห็นไหมคะว่าตับไก่สำคัญขนาดไหน

ใครไม่อยากผมบางก่อนวัยต้องอ่าน

คนรักผมต้องอ่านดูแลเส้นผมตามช่วงอายุ

นัตโตะ (ถั่วเหลืองหมัก)

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า นัตโตะคือถั่วเน่าญี่ปุ่นที่ใครหลายคนชอบทาน

ขั้นตอนการทำถั่วเน่าของชาวญี่ปุ่นคือ มักจะนำถั่วเหลืองมาหมักกับเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า Bacillus Subtilis เมื่อทำการหมักเข้าที่แล้วลักษณะของอาหารจะมีความลื่น ๆ เหนียว ๆ เหมือนอาหารบูดและมีกลิ่นเฉพาะตัวของนัตโตะ (ถั่วเน่าญี่ปุ่น) แต่มันมีประโยชน์อย่างไรกับเส้นผมของเรากันนะ

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงนิยมนำมาทานเป็นอาหารหลักกันเท่านั้นยังไม่พอ นัตโตะ (ถั่วเน่าญี่ปุ่น) ยังเป็นอาหารที่คนญี่ปุ่นกินอะไรเพื่อลดผมร่วงและยังเป็นแหล่งร่วมแร่ธาตุ สารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามินเค-2 คอลลาเจน เหล็ก แม็กนีเชียม สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยแล้วยังช่วยลดปัญหาอาการผมร่วงผมบาง

ถั่วเน่าซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่ามีประโยชน์มากที่สุดในด้านสุขภาพร่างกายแล้วช่วยลดปัญหาผมร่วงผมบางก่อนวัยได้เกิน80% เลยทีเดียว และยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดสมดุลอีกด้วย

ชีส

เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่คนนิยมทานไม่แพ้ นัตโตะ (ถั่วเน่าญี่ปุ่น) เลยก็ว่าได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าชีสเป็นสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมเส้นผมได้ดีไม่แพ้อาหารชนิดอื่นเลยก็ว่าได้ ชีสถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สูงมากและยังช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง ลดอาการขาดหลุดร่วงของเส้นผมก่อนวัยได้เกินคาด

หอยนางรม

แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายมากมายเลยทีเดียว เช่น วิตามินบี-12 โอเมก้า-3 โปรตีน และสังกะสี (Zinc) ถือว่าเป็นอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากกว่าอาหารทะเลชนิดอื่น แล้วยังช่วยลดอาการผมร่วงผมบางได้ดีไม่แพ้กลุ่มอาหารอื่นๆ เลย เพราะเป็นที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่าการทานซิงค์ช่วยลดปัญหาสิว บำรุงผิว เล็บ รวมไปถึงเส้นผมบนหนังศีรษะอีกด้วย หลายคนคงไม่รู้ว่าการรับประทานหอยนางรม 1-2 ตัว จะทำให้ร่างกายได้รับสังกะสีมากกว่าการทานวิตามินซิงค์ถึง 10 เท่า เลยนะคะเพื่อน ๆ สำหรับใครที่ชอบทานหอยนางรมรับรองได้ว่าผมสวย แข็งแรง เงางาม ไม่หลุดร่วงง่าย ๆ แน่นอน

หอยนางรมช่วยทำให้ผมดกดำ

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นมีความสำคัญค่อนข้างมาก เพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าองค์ประกอบของเส้นผมส่วนใหญ่เกินร้อยละ 90 % คือเส้นใยเคราติน นอกนั้นประกอบด้วยน้ำ องค์ประกอบของเคราตินในเส้นผมเรานั้นมีอยู่ หลักๆ ดังนี้ได้แก่ โปรตีน (กรดอะมิโน), ซิงค์ หรือแร่ธาตุสังกะสีและวิตามินต่าง ๆ อีกด้วย