โยคะที่เหมาะกับการบำรุงเส้นผมและโยคะเพื่อสุขภาพผมทำอย่างไร

โยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ต้องใช้สมาธิอย่างมากในการออกกำลังกาย โยคะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ และมีการกำหนดลมหายใจเข้าออกให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด โยคะเปรียบได้เหมือนกับการนั่งสมาธิอย่างหนึ่ง เพราะการเล่นโยคะจะต้องทำจิตใจให้สงบนิ่ง

• โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายลดอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ ได้ดี สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำและไม่ค่อยยืดเส้นให้กับร่างกายขอบอกเลยว่าการเล่นโยคะ จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ ลดอาการบาดเจ็บได้ดี

• โยคะช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย เช่น การทรงตัวให้ร่างกายมีบุคลิกที่ดีถ้ายิ่งเป็นในกลุ่มคนที่มีอายุมาก การเล่นโยคะจะช่วยลดอาการปวดหลังได้และลดความเสี่ยงในการที่ผู้สูงอายุจะเดินล้มได้ดีขึ้นด้วย โยคะช่วยทำให้ร่างกายสมดุลแกนกลางลำตัวดีมากขึ้น

• โยคะช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายหมุนเวียนดีก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้ กระเปร่า รวมไปถึงเส้นผมที่มีอยู่บนหนังศีรษะของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วยเพราะทุกอย่างในร่างกายขึ้นอยู่กับระบบการไหลเวียนของเลือดเป็นหลัก

• โยคะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ใครก็แล้วแต่ที่ได้ลองเล่นโยคะสักครั้ง จะรู้สึกได้เลยว่าจิตใจของตัวเองสงบและผ่อนคลายทำให้ลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคหลากหลายชนิด โรคที่ตัวเองอาจคิดไม่ถึงส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อได้เล่นโยคะเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยว่า การนอนหลับของตัวเองเริ่มดีขึ้นทำให้ร่างกายหลับสนิทมากขึ้นไม่ตื่นกลางดึก ความวิตกกังวลก็จะลดลง

โยคะทำให้เป็นคนอารมณ์ดี เพราะว่าในการเล่นโยคะแต่ละครั้งร่างกายจะได้เพิ่มระดับสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้ร่างกายหลังจากที่เล่นโยคะเสร็จจะรู้สึกถึงความสดชื่นและอารมณ์ดี การเล่นโยคะยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับบุคลิกภาพตัวเองอีกด้วยสาวๆ คนไหนหรือหนุ่มๆ คนไหนอยากลองฝึกเล่นโยคะขอแนะนำเลยค่ะ ว่าคุณคิดถูกแล้วเพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมีสมาธิและจิตใจที่นิ่งอยู่กับตัวเองมากไม่ว่อกแว่ก

โยคะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเหมือนที่ได้กล่าวไปข้างต้น โยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจหลายคนสงสัยว่าการเล่นโยคะบ่อยๆ นี้นอกเหนือจากจะดีต่อร่างกายแล้วโยคะยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะของตัวเองด้วยหรือไม่ แต่ตามหลักการแล้วการฝึกเล่นโยคะเป็นประจำยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะและส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยนี่แหละจึงเป็น เหตุผลที่ทำให้รากผมบนหนังศีรษะแข็งแรง

ท่าปลา (Matsyasana) ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอและกระตุ้นทำให้ต่อมไทรอยด์ที่อยู่ในร่างกายของตังเองได้ทำงาน ท่านี้ช่วยทำให้ช่วงกล้ามเนื้อคอมีการผ่อนคลายระบบไหลเวียนเลือดที่จะขึ้นมาบนหนังศีรษะได้ง่ายขึ้น

ท่าศีรษะตั้งลงกับพื้น (Sirsasana) ท่านี้เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและไม่เหมาะกับการที่จะมาเล่นทำเองที่บ้าน ใครที่จะเล่นท่านี้ต้องอยู่ในการควบคุมและดูแลของคุณครูโยคะเท่านั้น เพราะเสี่ยงต่อการทำให้คอเคล็ดได้หรือคอหักได้ถ้าเล่นไม่ดี ข้อดีของการเล่นโยคะท่านี้จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลลงไปยังหนังศีรษะและใบหน้าได้ดีทำให้รากผมแข็งแรง ท่านี้เป็นท่าที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลลงไปสู่หนังศีรษะได้ดีกว่าท่าอื่น

ท่าไถตัวไปด้านหน้า (Halasana) ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อคอ ไหล่ช่วงตัวและส่วนอื่นๆ ท่านี้จะช่วยลดความตึงที่มีอยู่ภายในร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายรวมถึงลดความเครียด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดส่งผลทำให้เส้นผมบนหนังศีรษะหลุดร่วงลงมาก่อนช่วงวัย ถ้าเกิดร่างกายของคนเราทุกคนลดความเครียดได้ เส้นผมของเราก็จะอยู่คู่กับทุกคนไปอย่างยาวนาน

อ่านเพิ่มเติม ความเครียดทำให้ผมหลุดร่วง

โยคะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย นอกจากนี้แล้วท่าโยคะต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นยังมีเทคนิคพิเศษที่สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่สมบูรณ์แบบ การฝึกโยคะสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าบุคคลทั่วไป

สำหรับใครที่ชอบเล่นโยคะอยู่แล้ว ทางเรามีคำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองควบคู่ไปกับการเล่นโยคะ แม้ว่าใครก็ตามที่ชอบเล่นโยคะเป็นประจำและคิดว่าการเล่นโยคะจะช่วยลดปัญหาเส้นผมได้ 100% คำตอบคือโยคะช่วยทำให้ผมหลุดร่วงได้น้อยลงก็จริงแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงได้แบบถาวร ดังนั้นจึงต้องใช้การดูแลเส้นผมแบบอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่อ่อนโยนไม่มีสารเคมีที่รุนแรง และหลีกเลี่ยงความร้อนในการจัดแต่งแต่งทรงผม เพื่อลดปัญหาเส้นผมหลุดหลุดร่วงที่เกิดจากสารเคมี

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบต่างๆ รวมถึงการฝึกโยคะด้วย เมื่อเราทุกคนทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป ก็จะทำให้ร่างกายของเราทุกคนแข็งแรงระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายก็จะดีตามไปด้วย ทำให้รากผมที่มีอยู่ใต้ชั้นหนังศีรษะแข็งแรงไม่อ่อนแอหรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย

อ่านเพิ่มเติม ทานอาหารที่มีประโยชน์ลดการขาดหลุดร่วงเส้นผม

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมและหนังศีรษะแล้วมาเจอบทความนี้การฝึกโยคะทำให้จิตใจสงบนิ่งและมีสมาธิ ลดความเครียดต่างๆ ในร่างกายได้ก็จริง และสามารถลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมที่เกิดจากความเครียดและสาเหตุต่างๆ ได้ แต่ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมเยอะๆ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะเพื่อหาทางออกที่ถูกต้อง แต่ถ้าใครมีปัญหาหัวล้าน แนวไรผมเถิกสูง หรืออยากปลูกผมปรับกรอบหน้าแนะนำให้เข้ามาพบคุณหมอแพทตี้ที่ Hairtran Clinic ได้ค่ะ